Τρία δημοφιλή φυτικά συμπληρώματα έχουν τραβήξει την προσοχή για τα πιθανά οφέλη ευεξίας τους: η εχινάκεα, το gingko biloba και το βαλσαμόχορτο (St (συμπληρώματα MedCenter). John's wort). Η εχινάκεα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενώ το maidenhair tree biloba θα μπορούσε να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία. Το βαλσαμόχορτο χρησιμοποιείται συχνά για να υποστηρίξει την ισορροπία της διάθεσης. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τα προσθέσετε στο πρόγραμμά σας, καθώς μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακ
Θα παρατηρήσετε αποτελέσματα από τα συμπληρώματα με διαφορετικούς ρυθμούς λόγω της ατομικής μεταβλητότητας και της απορρόφησης του συμπληρώματος (ενεργειακή υποστήριξη). Ορισμένα αποτελέσματα μπορεί να γίνουν αισθητά μέσα σε λίγες ημέρες, Μέταλλα ενώ άλλα απαιτούν εβδομάδες ή μήνες. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας για ασφαλή, Συμπληρώματα εξατομικευμένη καθοδήγησ
Όταν επιλέγετε φυτικές βιταμίνες, πάντα να δίνετε προτεραιότητα στην ασφάλεια επιλέγοντας προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές. Αναζητήστε πιστοποιήσεις από τρίτους και ελέγξτε για τυχόν πιθανά αλλεργιογόνα ή ευαισθησίες. Κάνοντας ενημερωμένες αποφάσεις, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη των φυτικών βιταμινών, ενώ παραμένετε εντός του προϋπολογισμού σας και διατηρείτε την υγεία σα
Πέρα από την καρδιακή υγεία, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συγκεντρώσει σημαντική προσοχή για την πιθανή τους επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Πρόσφατες μελέτες προτείνουν ότι αυτά τα απαραίτητα λίπη μπορεί να λειτουργούν ως νευροπροστατευτικοί παράγοντες, ενδεχομένως επιβραδύνοντας την γνωστική παρακμή και ενισχύοντας τη συνολική διαύγεια του νου. Θα βρείτε ότι τα ωμέγα-3, ιδιαίτερα τα DHA και EPA, παίζουν ζωτικούς ρόλους στη διατήρηση της υγείας των νευρώνων και την προώθηση της πλαστικότητας του εγκεφάλο
Αν και αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ευεργετικά, είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τις κατάλληλες δόσεις και να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με υπάρχοντα φάρμακα. Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα πρέπει να συμπληρώνουν, όχι να αντικαθιστούν, μια ισορροπημένη διατροφή. μέταλλα για καλή υγεία και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πάντα να αγοράζετε από αξιόπιστες πηγές και να αναζητάτε προϊόντα που έχουν ελεγχθεί από τρίτους για να επιβεβαιώσετε την ασφάλεια και την ποιότητ
Όταν επιλέγετε μια πολυβιταμίνη, αναζητήστε μία που περιέχει κατάλληλες ποσότητες απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων προσαρμοσμένες στην ηλικία, το φύλο και τις συγκεκριμένες ανάγκες υγείας σας. Δώστε προσοχή στις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις (RDAs) για να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Για να βελτιώσετε την απορρόφηση της πολυβιταμίνης, σκεφτείτε να την πάρετε με ένα γεύμα που περιέχει λίπος, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αξιοποιήσει καλύτερα τις λιποδιαλυτές βιταμίνε